Ejercicio de abdominales
Elevación de piernas en banco
Elevación de piernas estiradas acostado en un banco, sujetándote detrás de la cabeza. Trabaja la parte baja del abdomen.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoBanco
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Banco
Cómo hacer la elevación de piernas en banco
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba en un banco plano y sujeta los costados del banco detrás de la cabeza.
- Junta las piernas estiradas y despégalas del banco.
- Súbelas hasta quedar verticales, sin despegar la cadera del banco.
- Bájalas lento hasta casi la horizontal sin apoyarlas y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas a la elevación de piernas en banco
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
Guías para sacarle más
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa.
Más ejercicios de abdominales
Elevación de piernas en paralelasAbdominales · Paralelas
Elevación de piernas con fitballAbdominales · Otro
Elevación de rodillas colgadoAbdominales · Barra fija y peso corporal
Elevación de piernas acostadoAbdominales · Peso corporal
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación de piernas en banco?
Trabaja sobre todo los abdominales.