Ejercicio de abdominales
Crunch oblicuo
Crunch con rotación del tronco para trabajar los oblicuos.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Peso corporal
Cómo hacer el crunch oblicuo
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba con una pierna flexionada y el tobillo de la otra apoyado sobre esa rodilla.
- Lleva la mano del lado de la pierna apoyada a la cabeza, con el codo abierto. El otro brazo queda en el piso.
- Despega el hombro y gira el tronco para acercar ese codo a la rodilla contraria.
- Baja con control, haz todas las repeticiones y cambia de lado.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el crunch oblicuo
Lo que más se ve al hacer el crunch oblicuo y cómo corregirlo.
El codo se cierra hacia la cara para tocar la rodilla.
Deja el codo abierto y acerca el hombro a la rodilla contraria girando las costillas.
La pierna apoyada se levanta para encontrar el codo.
Deja el pie de apoyo firme en el piso y que sea el tronco el que se acerque.
La mano detrás de la cabeza tira del cuello en cada giro.
Apoya la cabeza en la mano sin empujarla; el cuello acompaña al torso.
Alternativas al crunch oblicuo
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el crunch oblicuo?
Trabaja sobre todo los abdominales.