Ejercicio de trapecio
Remo en máquina agarre abierto
Remo en máquina con agarre ancho y codos abiertos, para espalda alta y deltoides posterior.
- Músculo principalTrapecio
- También trabajaEspalda
- EquipoMáquina
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelPrincipiante
- Trapecio
- Espalda
- Máquina
Cómo hacer el remo en máquina agarre abierto
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento, apoya el pecho en el pad y toma los agarres anchos.
- Comienza con los brazos extendidos.
- Tira llevando los codos hacia atrás y afuera, a la altura de los hombros.
- Vuelve de forma controlada.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo en máquina agarre abierto
Lo que más se ve al hacer el remo en máquina agarre abierto y cómo corregirlo.
Bajas los codos hacia las costillas y el remo pasa a cargar el dorsal.
Lleva los codos hacia atrás y afuera, a la altura de los hombros, para trabajar la espalda alta.
Encoges los hombros al final y el trapecio superior hace el trabajo.
Termina con los hombros abajo y junta las escápulas sin subirlas.
Cortas el recorrido adelante y los brazos nunca se estiran.
Vuelve hasta estirar los brazos y deja que los omóplatos se separen antes del próximo jalón.
Alternativas al remo en máquina agarre abierto
Trabajan el trapecio con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo en máquina agarre abierto?
Trabaja sobre todo el trapecio. También trabajan la espalda, el deltoides posterior y el bíceps.