Ejercicio de trapecio

Encogimiento con barra hexagonal

Elevación escapular para trapecios con los codos extendidos. La barra permite mover la carga con ambos brazos a la vez.

Músculo principalTrapecio
También trabajaAntebrazos
EquipoOtro
TipoAislamiento
NivelPrincipiante

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Encogimiento con barra hexagonal, foto del ejercicio

Trapecio
Antebrazos
Otro

Cómo hacer el encogimiento con barra hexagonal

4 pasos, en el orden en que los haces.

Toma la carga con un agarre firme y ubica los pies y el tronco en una posición estable.
Eleva los hombros hacia arriba moviendo las escápulas, sin doblar los codos.
Baja despacio hasta sentir el estiramiento del trapecio.
Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.

Músculos que trabaja

Alternativas al encogimiento con barra hexagonal

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja el encogimiento con barra hexagonal?

Trabaja sobre todo el trapecio. También trabajan los antebrazos.