Ejercicio de abdominales
Crunch en máquina de discos
Flexión del tronco sentado en una máquina de abdominales cargada con discos.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoMáquina
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Máquina
Cómo hacer el crunch en máquina de discos
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento, siéntate con la espalda apoyada y fija los pies bajo los rodillos.
- Carga los discos y toma los agarres con las dos manos.
- Contrae el abdomen y flexiona el tronco hacia adelante y abajo, sin empujar con los brazos.
- Vuelve despacio a la posición inicial sin soltar la tensión.
Músculos que trabaja
Alternativas al crunch en máquina de discos
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el crunch en máquina de discos?
Trabaja sobre todo los abdominales.