Ejercicio de abdominales
Crunch
Flexión corta del tronco desde el piso para el recto abdominal.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Peso corporal
Cómo hacer el crunch
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados al ancho de la cadera.
- Apoya las yemas de los dedos a los costados de la cabeza, con los codos abiertos, sin tirar del cuello.
- Despega la cabeza, los hombros y la parte alta de la espalda contrayendo el abdomen; la zona lumbar queda apoyada.
- Baja despacio sin apoyar del todo la cabeza y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas al crunch
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el crunch?
Trabaja sobre todo los abdominales.