Ejercicio de antebrazos
Caminata del granjero con kettlebells
Caminata con una kettlebell en cada mano para entrenar agarre, antebrazos y estabilidad del tronco.
- Músculo principalAntebrazos
- También trabajaTrapecio
- EquipoKettlebell
- MovimientoAcarreo
- NivelPrincipiante
- Antebrazos
- Trapecio
- Kettlebell
Cómo hacer la caminata del granjero con kettlebells
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ubica las kettlebells a los costados de los pies, inclínate desde la cadera con la espalda neutra y agárralas.
- Levántate empujando con las piernas, con los brazos estirados y los hombros atrás y abajo.
- Camina la distancia indicada con pasos cortos y el torso erguido.
- Deja las kettlebells en el piso con control.
Músculos que trabaja
Alternativas a la caminata del granjero con kettlebells
Trabajan los antebrazos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la caminata del granjero con kettlebells?
Trabaja sobre todo los antebrazos. También trabajan el trapecio y los abdominales.