Ejercicio de antebrazos
Curl de muñeca inverso con mancuerna
Movimiento de muñeca y antebrazo para fortalecer el agarre. Las mancuernas permiten ajustar el movimiento de cada brazo.
- Músculo principalAntebrazos
- También trabajaBíceps
- EquipoMancuernas
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Antebrazos
- Bíceps
- Mancuernas
Cómo hacer el curl de muñeca inverso con mancuerna
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya los antebrazos y deja libres las muñecas; toma la carga con el agarre indicado.
- Mueve solo las muñecas para subir la carga, con los antebrazos inmóviles.
- Baja despacio hasta sentir el estiramiento en los antebrazos.
- Conserva el agarre invertido y evita doblar las muñecas al mover la carga.
Músculos que trabaja
Alternativas al curl de muñeca inverso con mancuerna
Trabajan los antebrazos con otro equipo, también para entrenar en casa.
Guías para sacarle más
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa.
Más ejercicios de antebrazos
Curl de muñeca por detrás con barraAntebrazos · Barra
Curl de muñeca inverso con barraAntebrazos · Barra y banco
Curl inverso con barraAntebrazos · Barra
Curl de muñeca con barraAntebrazos · Barra y banco
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl de muñeca inverso con mancuerna?
Trabaja sobre todo los antebrazos. También trabaja el bíceps.