Ejercicio de deltoides posterior
Apertura invertida en máquina a un brazo
Apertura invertida a un brazo en máquina, que aísla el deltoides posterior y la espalda alta.
- Músculo principalDeltoides posterior
- También trabajaTrapecio
- EquipoMáquina
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Deltoides posterior
- Trapecio
- Máquina
Cómo hacer la apertura invertida en máquina a un brazo
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Siéntate de costado en la máquina, apoya la mano libre en el soporte y toma la manija con el brazo estirado.
- Mantén el torso quieto y el abdomen firme.
- Abre el brazo hacia afuera y atrás en arco, llevando el codo por delante de la mano.
- Aprieta el hombro posterior un segundo y vuelve despacio. Completa las repeticiones y cambia de brazo.
Músculos que trabaja
Alternativas a la apertura invertida en máquina a un brazo
Trabajan el deltoides posterior con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la apertura invertida en máquina a un brazo?
Trabaja sobre todo el deltoides posterior. También trabaja el trapecio.