Ejercicio de deltoides posterior
Apertura invertida en polea alta
Vuelos posteriores con los cables cruzados desde poleas altas.
- Músculo principalDeltoides posterior
- También trabajaTrapecio
- EquipoPolea
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Deltoides posterior
- Trapecio
- Polea
Cómo hacer la apertura invertida en polea alta
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate en el centro entre dos poleas altas y toma el cable izquierdo con la mano derecha y viceversa.
- Con los brazos extendidos al frente a la altura de los hombros, ábrelos hacia atrás y afuera.
- Aprieta el deltoides posterior un segundo.
- Vuelve de forma controlada.
Músculos que trabaja
Alternativas a la apertura invertida en polea alta
Trabajan el deltoides posterior con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la apertura invertida en polea alta?
Trabaja sobre todo el deltoides posterior. También trabaja el trapecio.