Ejercicio de deltoides posterior

Apertura invertida con banda elástica

Apertura de brazos para deltoides posteriores y espalda alta. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.

Cómo hacer la apertura invertida con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Toma la banda con las manos al ancho de los hombros y los brazos estirados al frente.
Lleva la banda a la altura del pecho y deja los codos apenas flexionados.
Abre los brazos hasta que la banda toque el pecho, juntando las escápulas sin subir los hombros.
Vuelve despacio al frente sin dejar que la banda se afloje.

Lo que más se ve al hacer la apertura invertida con banda elástica y cómo corregirlo.

Doblas los codos y la apertura se vuelve un remo.
Mantén los brazos casi rectos y abre la banda hacia los costados hasta que toque el pecho.
Tomas la banda con las manos tan juntas que no llegas a abrir los brazos.
Separa más las manos sobre la banda y acércalas solo cuando la apertura completa te resulte fácil.
Arqueas la espalda baja y sacas el pecho para abrir más.
Aprieta el abdomen y deja las costillas abajo para que la apertura salga de los hombros.