Face pull con banda elástica
Apertura de brazos para deltoides posteriores y espalda alta. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.
- Músculo principalDeltoides posterior
- También trabajaTrapecio
- EquipoBanda
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Deltoides posterior
- Trapecio
- Banda
Cómo hacer el face pull con banda elástica
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Engancha la banda a la altura de la cara y toma un extremo en cada mano, con los pulgares hacia ti.
- Aléjate hasta que la banda quede tensa con los brazos estirados y el torso erguido.
- Tira hacia la cara separando las manos y con los codos altos, hasta dejarlas junto a las orejas.
- Sostén un segundo con las escápulas juntas y vuelve despacio, sin que la banda te arrastre.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el face pull con banda elástica
Lo que más se ve al hacer el face pull con banda elástica y cómo corregirlo.
Anclas la banda baja y terminas tirando hacia el pecho.
Ancla la banda a la altura de la cara y lleva las manos hacia las orejas.
Los codos quedan bajos y la tracción se vuelve un remo.
Lleva los codos altos, a la altura de los hombros, y termina con las manos a los lados de la cabeza.
Terminas con los pulgares hacia abajo y sin rotar los brazos.
Al final, gira los antebrazos hacia arriba hasta que las manos queden más altas que los codos.
Alternativas al face pull con banda elástica
Trabajan el deltoides posterior con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el face pull con banda elástica?
Trabaja sobre todo el deltoides posterior. También trabaja el trapecio.