Ejercicio de cuádriceps
Salto al cajón
Salto al cajón para potencia de piernas con una recepción estable.
- Músculo principalCuádriceps
- También trabajaGlúteos
- EquipoOtro
- TipoCompuesto
- MovimientoSentadilla
- NivelIntermedio
- Cuádriceps
- Glúteos
- Otro
Cómo hacer el salto al cajón
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate frente a un cajón estable con espacio para aterrizar sobre toda la planta del pie.
- Flexiona la cadera y las rodillas, impulsa los brazos y salta hacia la plataforma.
- Aterriza suave con las rodillas alineadas y extiende las piernas para pararte.
- Baja caminando; evita saltar hacia atrás desde el cajón.
Músculos que trabaja
Alternativas al salto al cajón
Trabajan los cuádriceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el salto al cajón?
Trabaja sobre todo los cuádriceps. También trabajan los glúteos.