Remo en máquina
Tracción horizontal en máquina con apoyo de pecho, estable para cargar la espalda.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaTrapecio
- EquipoMáquina
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelPrincipiante
- Espalda
- Trapecio
- Máquina
Cómo hacer el remo en máquina
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho y apoya el pecho en el respaldo.
- Toma los agarres con los brazos extendidos y los hombros abajo.
- Tira llevando los codos hacia atrás y junta las escápulas al final.
- Vuelve de forma controlada hasta estirar la espalda sin despegar el pecho.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo en máquina
Lo que más se ve al hacer el remo en máquina y cómo corregirlo.
El asiento queda bajo y los agarres te llegan a la altura del cuello.
Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho medio antes de cargar.
Tomas las manijas con los codos ya flexionados y cortas el recorrido.
Empieza cada repetición con los brazos estirados y deja que la espalda se estire antes de tirar.
Tiras con las muñecas dobladas y los antebrazos se cansan primero.
Sujeta las manijas con las muñecas rectas y piensa en llevar los codos atrás, más que las manos.
Alternativas al remo en máquina
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
Series y repeticiones
Así lo programan las rutinas de Mobbe. Aparece en 1 de las 36 rutinas.
- Para empezar2 × 10–15
- Descanso1:30
| Rutina | Nivel | Series × repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Vuelta al Gimnasio 3 Días | Principiante | 2 × 10–15 | 1:30 |
Descanso en minutos entre series.
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Rutinas que incluyen el remo en máquina
Ver todas las rutinas →Más ejercicios de espalda
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Remo alto en máquina de discosEspalda · Máquina
Remo en banco inclinado con mancuernasEspalda · Mancuernas y banco
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo en máquina?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabajan el trapecio y el bíceps.
¿Cuántas series y repeticiones hago?
En las rutinas de Mobbe lo más común es 2 series de 10 a 15 repeticiones con 1 minuto y medio de descanso.
¿En qué rutinas aparece el remo en máquina?
Aparece en 1 de las 36 rutinas de Mobbe, como Vuelta al Gimnasio 3 Días.