Ejercicio de espalda

Remo con banda elástica

Tracción horizontal para espalda media y dorsales. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.

Cómo hacer el remo con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Engancha la banda a la altura del pecho y toma una manija en cada mano, de frente al anclaje.
Aléjate hasta que la banda quede tensa con los brazos estirados y afloja apenas las rodillas.
Tira de las manijas hasta los costados del abdomen, con los codos rozando las costillas.
Junta las escápulas un segundo y vuelve despacio, con el torso quieto.

Lo que más se ve al hacer el remo con banda elástica y cómo corregirlo.

La banda queda floja con los brazos extendidos.
Aléjate del anclaje hasta que la banda tenga tensión desde el inicio. Si no alcanza, dóblala o usa una más dura.
Te inclinas hacia atrás para estirar la banda en lugar de jalar.
Deja el torso erguido y quieto, y lleva solo los codos hacia atrás junto al cuerpo.
La banda te lleva las manos hacia adelante de golpe al volver.
Acompaña la vuelta durante dos segundos hasta extender los brazos, sin que la banda te arrastre hacia el anclaje.