Ejercicio de tríceps

Fondo en máquina de discos

Empuje vertical con peso corporal o máquina para tríceps y pecho. La máquina guía el recorrido y aporta un apoyo estable.

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Fondo en máquina de discos, foto del ejercicio

Tríceps
Pecho
Máquina, peso corporal y otro

Cómo hacer el fondo en máquina de discos

4 pasos, en el orden en que los haces.

Ajusta el asiento para que los agarres queden a los costados del torso y apoya la espalda.
Empuja los agarres hacia abajo extendiendo los codos sin despegar el tronco.
Vuelve despacio hasta una flexión de codos cómoda.
Mantén los hombros abajo y evita impulsarte con el cuerpo.

Músculos que trabaja

Alternativas al fondo en máquina de discos

Trabajan el tríceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja el fondo en máquina de discos?

Trabaja sobre todo el tríceps. También trabaja el pecho.