Ejercicio de tríceps

Fondo asistido en máquina

Fondos con asistencia de contrapeso y el cuerpo vertical, para tríceps.

Cómo hacer el fondo asistido en máquina

4 pasos, en el orden en que los haces.

Elige el contrapeso (más peso, más ayuda), apoya las rodillas en la plataforma y toma las barras con los brazos extendidos.
Con el torso vertical, baja flexionando los codos hacia atrás.
Detente cuando los hombros lleguen a la altura de los codos.
Empuja hasta extender los brazos.

Lo que más se ve al hacer el fondo asistido en máquina y cómo corregirlo.

El contrapeso es tan bajo que no se puede bajar con control.
Elige el contrapeso que te deje bajar despacio hasta la altura de los codos; más peso es más ayuda.
Las rodillas se apoyan en el borde de la plataforma y resbalan.
Apoya las dos rodillas bien centradas en la plataforma antes de soltar el peso del cuerpo.
El torso se inclina hacia adelante y el trabajo pasa al pecho.
Mantén el torso vertical y los codos hacia atrás para que trabaje el tríceps.