Ejercicio de glúteos
Extensión de cadera en máquina
Extensión de cadera para glúteos e isquiotibiales. La máquina guía el recorrido y aporta un apoyo estable.
- Músculo principalGlúteos
- También trabajaIsquiotibiales
- EquipoMáquina
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Máquina
Cómo hacer la extensión de cadera en máquina
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento, los apoyos o los topes de la máquina para que el recorrido sea cómodo y estable.
- Extiende la cadera apretando los glúteos, sin arquear la zona lumbar.
- Vuelve despacio hasta la posición inicial y repite.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas a la extensión de cadera en máquina
Trabajan los glúteos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la extensión de cadera en máquina?
Trabaja sobre todo los glúteos. También trabajan los isquiotibiales.