Ejercicio de glúteos
Abducción de cadera con minibanda
También llamado Abducción con minibanda
Separación de la pierna contra resistencia para glúteo medio y estabilidad de cadera. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.
- Músculo principalGlúteos
- También trabajaAbductores
- EquipoBanda
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Glúteos
- Abductores
- Banda
Cómo hacer la abducción de cadera con minibanda
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Asegura la banda en el punto indicado y colócate con tensión desde el inicio del movimiento.
- Separa la pierna contra la resistencia sin girar la cadera.
- Vuelve despacio manteniendo la pelvis estable.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
PrincipalGlúteos
SecundarioAbductores
Alternativas a la abducción de cadera con minibanda
Trabajan los glúteos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la abducción de cadera con minibanda?
Trabaja sobre todo los glúteos. También trabajan los abductores.