Ejercicio de deltoides posterior
Estiramiento de hombro cruzado
Estiramiento del hombro llevando el brazo cruzado por delante del pecho para la parte posterior del deltoides.
- Músculo principalDeltoides posterior
- También trabajaTrapecio
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Deltoides posterior
- Trapecio
- Peso corporal
Cómo hacer el estiramiento de hombro cruzado
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate o siéntate con la espalda recta y los hombros relajados.
- Lleva un brazo estirado a la altura del hombro, cruzado por delante del pecho.
- Con la otra mano, sujeta el brazo por encima del codo y acércalo al pecho sin girar el torso.
- Sostén entre 20 y 30 segundos respirando lento, cambia de brazo y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas al estiramiento de hombro cruzado
Trabajan el deltoides posterior con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el estiramiento de hombro cruzado?
Trabaja sobre todo el deltoides posterior. También trabaja el trapecio.