Ejercicio de hombros
Elevación lateral en polea por detrás
Elevación lateral para deltoides medios. La polea mantiene tensión a lo largo del movimiento.
- Músculo principalHombros
- EquipoPolea
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Hombros
- Polea
Cómo hacer la elevación lateral en polea por detrás
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta la polea y toma el agarre indicado; colócate estable frente a la dirección del cable.
- Eleva los brazos a los costados hasta la altura de los hombros con los codos apenas flexionados.
- Baja despacio sin encoger los hombros.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas a la elevación lateral en polea por detrás
Trabajan los hombros con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación lateral en polea por detrás?
Trabaja sobre todo los hombros.