Ejercicio de hombros
Elevación lateral en máquina de discos
Elevación lateral de brazos en máquina de discos, con recorrido guiado para el deltoides medio.
- Músculo principalHombros
- EquipoMáquina
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Hombros
- Máquina
Cómo hacer la elevación lateral en máquina de discos
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Colócate en la máquina con los pies al ancho de los hombros y agarra las manijas con los codos levemente flexionados.
- Eleva los brazos hacia los costados, guiando el movimiento con los codos, hasta la altura de los hombros.
- Pausa un segundo arriba sin encoger los hombros.
- Baja despacio hasta la posición inicial.
Músculos que trabaja
Alternativas a la elevación lateral en máquina de discos
Trabajan los hombros con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación lateral en máquina de discos?
Trabaja sobre todo los hombros.