Ejercicio de deltoides frontal
Elevación frontal en polea
Elevación frontal con barra en polea baja, de espaldas a la máquina.
- Músculo principalDeltoides frontal
- También trabajaHombros
- EquipoPolea
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Deltoides frontal
- Hombros
- Polea
Cómo hacer la elevación frontal en polea
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Colócate de espaldas a la polea baja con el cable entre las piernas y toma la barra con agarre prono.
- Con los codos apenas flexionados, eleva la barra al frente hasta la altura de los hombros.
- Detente un instante arriba.
- Baja de forma controlada.
Músculos que trabaja
Alternativas a la elevación frontal en polea
Trabajan el deltoides frontal con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación frontal en polea?
Trabaja sobre todo el deltoides frontal. También trabajan los hombros.