Ejercicio de isquiotibiales
Curl femoral acostado a una pierna
Flexión de rodilla enfocada en los isquiosurales. El trabajo unilateral permite controlar cada lado por separado.
- Músculo principalIsquiotibiales
- También trabajaGlúteos
- EquipoMáquina
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Isquiotibiales
- Glúteos
- Máquina
Cómo hacer el curl femoral acostado a una pierna
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el apoyo a la altura de los tobillos y alinea las rodillas con el eje del movimiento.
- Flexiona las rodillas llevando los talones hacia los glúteos sin mover la cadera.
- Vuelve despacio y conserva la tensión en los isquios.
- Completa las repeticiones de un lado y repite del otro con el mismo control.
Músculos que trabaja
Alternativas al curl femoral acostado a una pierna
Trabajan los isquiotibiales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl femoral acostado a una pierna?
Trabaja sobre todo los isquiotibiales. También trabajan los glúteos.