Ejercicio de antebrazos
Curl inverso con barra
Curl con agarre prono para braquiorradial y antebrazos.
- Músculo principalAntebrazos
- También trabajaBíceps
- EquipoBarra
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Antebrazos
- Bíceps
- Barra
Cómo hacer el curl inverso con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate erguido con la barra en agarre prono al ancho de los hombros.
- Pega los codos al cuerpo y mantén las muñecas firmes.
- Sube la barra flexionando los codos hasta la altura de los hombros.
- Baja de forma controlada.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el curl inverso con barra
Lo que más se ve al hacer el curl inverso con barra y cómo corregirlo.
Las muñecas se doblan hacia abajo al subir la barra.
Mantén los nudillos en línea con el antebrazo durante toda la subida.
Los codos se separan del cuerpo y suben con la barra.
Pega los codos a los costados y que sean el punto fijo del movimiento.
Se usa el peso del curl con agarre supino.
Usa menos peso que en el curl común: con agarre prono se levanta bastante menos.
Alternativas al curl inverso con barra
Trabajan los antebrazos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el curl inverso con barra?
Trabaja sobre todo los antebrazos. También trabaja el bíceps.