Ejercicio de espalda baja
Buenos días con banda elástica
Bisagra de cadera con una banda pisada y pasada por detrás del cuello. Enseña el patrón del peso muerto con poca carga.
- Músculo principalEspalda baja
- También trabajaIsquiotibiales
- EquipoBanda
- TipoCompuesto
- MovimientoBisagra de cadera
- NivelPrincipiante
- Espalda baja
- Isquiotibiales
- Banda
Cómo hacer los buenos días con banda elástica
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Pisa la banda con los pies al ancho de la cadera y pasa el otro extremo por detrás del cuello.
- Con las rodillas apenas flexionadas, lleva la cadera hacia atrás inclinando el torso.
- Baja con la espalda recta hasta sentir los isquiotibiales, con el torso casi horizontal.
- Vuelve a subir empujando la cadera hacia adelante.
Músculos que trabaja
Alternativas a los buenos días con banda elástica
Trabajan la espalda baja con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabajan los buenos días con banda elástica?
Trabajan sobre todo la espalda baja. También trabajan los isquiotibiales y los glúteos.