Ejercicio de pecho
Apertura inclinada en polea
Aperturas con poleas bajas acostado en banco inclinado, con tensión constante.
- Músculo principalPecho
- También trabajaDeltoides frontal
- EquipoPolea y banco
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Pecho
- Deltoides frontal
- Polea y banco
Cómo hacer la apertura inclinada en polea
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Coloca un banco inclinado en el centro entre dos poleas bajas y toma un agarre con cada mano.
- Acuéstate con los brazos extendidos sobre el pecho, con las palmas enfrentadas.
- Abre los brazos en arco con los codos apenas flexionados hasta sentir el estiramiento.
- Cierra apretando el pecho.
Músculos que trabaja
Alternativas a la apertura inclinada en polea
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la apertura inclinada en polea?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabaja el deltoides frontal.