Ejercicio de pecho

Cruce de poleas a un brazo

Cruce unilateral en polea para trabajar cada lado del pecho por separado.

Cómo hacer el cruce de poleas a un brazo

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate de costado a la polea a la altura del hombro y toma el agarre con la mano más cercana.
Da un paso al frente con los pies en tijera.
Lleva la mano en arco hasta cruzar la línea media del cuerpo.
Vuelve de forma controlada. Completa las repeticiones y cambia de lado.

Lo que más se ve al hacer el cruce de poleas a un brazo y cómo corregirlo.

El torso gira hacia adentro para llevar la mano más lejos.
Deja el pecho mirando al frente y cruza solo hasta donde puedas sin rotar el tronco.
El cuerpo queda tan cerca de la polea que no hay tensión con el brazo abierto.
Aléjate de la polea hasta que el cable ya tire con el brazo abierto a la altura del hombro.
La mano baja hacia la cadera en vez de cruzar a la altura del pecho.
Lleva la mano en arco hasta el hombro contrario, a la altura del pecho.