Ejercicio de aductores
Aducción de cadera con banda elástica
También llamado Aducción con banda elástica
Trabajo de aductores y control de la pelvis mediante aducción de cadera. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.
- Músculo principalAductores
- También trabajaAbdominales
- EquipoBanda
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Aductores
- Abdominales
- Banda
Cómo hacer la aducción de cadera con banda elástica
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Asegura la banda en el punto indicado y colócate con tensión desde el inicio del movimiento.
- Acerca la pierna hacia la línea media contra la resistencia sin girar la pelvis.
- Vuelve despacio sin perder la posición del tronco.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas a la aducción de cadera con banda elástica
Trabajan los aductores con otro equipo, también para entrenar en casa.
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa.
Más ejercicios de aductores
Aducción de cadera en máquinaAductores · Máquina
Zancada lateral profundaAductores · Peso corporal
Aducción de cadera en máquina multicaderaAductores · Máquina
Estiramiento de ranaAductores · Peso corporal
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la aducción de cadera con banda elástica?
Trabaja sobre todo los aductores. También trabajan los abdominales.