Ejercicio de glúteos
Abducción de cadera en máquina multicadera
También llamado Abducción en máquina multicadera
Separación de la pierna contra resistencia para glúteo medio y estabilidad de cadera. La máquina guía el recorrido y aporta un apoyo estable.
- Músculo principalGlúteos
- También trabajaAbductores
- EquipoMáquina
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Glúteos
- Abductores
- Máquina
Cómo hacer la abducción de cadera en máquina multicadera
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento, los apoyos o los topes de la máquina para que el recorrido sea cómodo y estable.
- Separa la pierna contra la resistencia sin girar la cadera.
- Vuelve despacio manteniendo la pelvis estable.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
PrincipalGlúteos
SecundarioAbductores
Alternativas a la abducción de cadera en máquina multicadera
Trabajan los glúteos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la abducción de cadera en máquina multicadera?
Trabaja sobre todo los glúteos. También trabajan los abductores.