Ejercicio de cuádriceps
Subida al cajón con barra
Subida a un cajón con la barra sobre la espalda.
- Músculo principalCuádriceps
- También trabajaGlúteos
- EquipoBarra y otro
- TipoCompuesto
- MovimientoZancada
- NivelIntermedio
- Cuádriceps
- Glúteos
- Barra y otro
Cómo hacer la subida al cajón con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Con la barra sobre los trapecios, párate frente a un cajón y apoya un pie completo sobre él.
- Empuja con el talón de arriba hasta extender esa pierna, sin impulsarte con la de abajo.
- Baja de forma controlada con la misma pierna.
- Completa y cambia de pierna.
Músculos que trabaja
Alternativas a la subida al cajón con barra
Trabajan los cuádriceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la subida al cajón con barra?
Trabaja sobre todo los cuádriceps. También trabajan los glúteos.