Ejercicio de trapecio
Rotación de cuello
Movilidad del cuello girando la cabeza hacia ambos lados con control.
- Músculo principalTrapecio
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Trapecio
- Peso corporal
Cómo hacer la rotación de cuello
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate o siéntate con la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente.
- Gira la cabeza despacio hacia un lado, hasta donde puedas sin dolor.
- Vuelve al centro y gira hacia el otro lado, sin inclinar ni echar la cabeza hacia atrás.
- Haz de 5 a 8 giros por lado, a ritmo lento.
Músculos que trabaja
Alternativas a la rotación de cuello
Trabajan el trapecio con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la rotación de cuello?
Trabaja sobre todo el trapecio.