Ejercicio de trapecio
Remo alto sentado en polea
Remo desde polea alta sentado, que enfatiza espalda alta y dorsales desde otro ángulo.
- Músculo principalTrapecio
- También trabajaEspalda
- EquipoPolea
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelPrincipiante
- Trapecio
- Espalda
- Polea
Cómo hacer el remo alto sentado en polea
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Siéntate frente a la polea alta y toma la barra o los agarres con los brazos extendidos hacia arriba y adelante.
- Con el torso erguido, tira hacia la parte alta del pecho llevando los codos hacia atrás.
- Junta las escápulas un segundo.
- Vuelve de forma controlada.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo alto sentado en polea
Lo que más se ve al hacer el remo alto sentado en polea y cómo corregirlo.
Llevas el torso atrás hasta casi acostarte.
Mantén el torso erguido o apenas inclinado para que el jalón salga de los codos.
Jalas hacia el abdomen y no hacia el pecho alto.
Dirige el agarre a la parte alta del pecho, con los codos bajando hacia atrás y afuera.
Te sientas tan cerca de la polea que el cable baja vertical.
Siéntate más atrás para que el cable llegue en diagonal, desde arriba y adelante.
Alternativas al remo alto sentado en polea
Trabajan el trapecio con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo alto sentado en polea?
Trabaja sobre todo el trapecio. También trabajan la espalda, el bíceps y el deltoides posterior.