Ejercicio de espalda

Remo Pendlay

Remo con barra que arranca desde el piso en cada repetición, con el torso paralelo al suelo.

Cómo hacer el remo Pendlay

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate frente a la barra en el piso, inclina el torso hasta quedar paralelo al suelo con la espalda neutra y tómala con agarre prono.
Jala la barra de forma explosiva hacia la parte baja del pecho sin levantar el torso.
Bájala de forma controlada hasta apoyarla en el piso.
Reacomoda la postura y repite.

Lo que más se ve al hacer el remo Pendlay y cómo corregirlo.

Levantas el torso al jalar para darle impulso a la barra.
Deja el torso paralelo al piso durante todo el jalón y genera la velocidad con la espalda y los brazos.
No apoyas la barra en el piso y encadenas repeticiones en el aire.
Apoya la barra quieta en el piso en cada repetición y vuelve a armar la posición antes de jalar.
La espalda baja se redondea al tomar la barra desde el piso.
Antes de jalar, saca el pecho y tensa la espalda con la barra en el piso, como al arrancar un peso muerto.