Ejercicio de espalda

Remo Meadows

Remo unilateral con la barra anclada en un extremo, de pie y de costado.

Cómo hacer el remo Meadows

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate perpendicular a la barra anclada, con los pies en tijera y el torso inclinado.
Toma el extremo de la barra con agarre prono y apoya el otro antebrazo en el muslo.
Tira llevando el codo hacia arriba y atrás.
Baja de forma controlada hasta estirar el dorsal. Completa y cambia de lado.

Lo que más se ve al hacer el remo Meadows y cómo corregirlo.

El brazo libre no se apoya y la espalda baja sostiene todo el torso.
Apoya el antebrazo libre sobre el muslo de adelante para fijar el torso y descargar la zona lumbar.
Jalas con el codo pegado al cuerpo, como en un remo con mancuerna.
Lleva el codo hacia arriba y atrás, un poco separado del torso, hasta que la mano pase la cadera.
Los discos grandes chocan contra el cuerpo antes de terminar el jalón.
Carga discos de menor diámetro para tener más recorrido antes de que el disco toque el cuerpo.