Ejercicio de espalda

Remo en polea a un brazo

Remo unilateral de pie en polea, con trabajo de estabilidad del core.

Cómo hacer el remo en polea a un brazo

4 pasos, en el orden en que los haces.

Coloca la polea a la altura del abdomen, toma el agarre con una mano y da un paso atrás con los pies en tijera.
Comienza con el brazo extendido y el torso erguido.
Tira llevando el codo hacia atrás y pegado al cuerpo, sin rotar el torso.
Vuelve de forma controlada. Completa las repeticiones y cambia de lado.

Lo que más se ve al hacer el remo en polea a un brazo y cómo corregirlo.

El torso rota hacia atrás con el cable y la cadera se abre.
Mantén cadera y hombros mirando a la polea y deja que solo el codo vaya hacia atrás.
Los pies quedan juntos y el cable te desequilibra hacia adelante.
Ponte en tijera, con el pie contrario al brazo que jala adelante y la rodilla un poco flexionada.
La polea queda muy alta o muy baja y el jalón sale torcido.
Ajusta la polea a la altura del abdomen para que el cable quede recto con el codo al final del jalón.