Ejercicio de espalda

Remo gorila con kettlebells

Tracción horizontal para espalda media y dorsales. La pesa rusa requiere controlar su posición durante el recorrido.

Cómo hacer el remo gorila con kettlebells

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate con los pies más abiertos que la cadera y dos kettlebells en el piso, entre los pies.
Lleva la cadera hacia atrás con el torso casi paralelo al piso y toma una kettlebell con cada mano.
Jala una kettlebell hacia la cadera mientras empujas la otra contra el piso, sin girar el torso.
Bájala despacio hasta apoyarla y alterna de lado en cada repetición.

Lo que más se ve al hacer el remo gorila con kettlebells y cómo corregirlo.

La cadera rota hacia el lado que jala.
Empuja la otra kettlebell contra el piso y mantén cadera y hombros cuadrados mientras jalas con el otro brazo.
Las piernas quedan rectas y la espalda se redondea para llegar a las pesas.
Separa bien los pies, flexiona las rodillas y lleva la cadera atrás hasta tomar las asas con la espalda plana.
La kettlebell que jalas golpea el piso al bajar.
Bájala controlada hasta apoyarla sin ruido y vuelve a tensar la espalda antes de la siguiente.