Ejercicio de espalda

Remo con banda elástica a un brazo

Tracción horizontal para espalda media y dorsales. El trabajo unilateral permite controlar cada lado por separado.

Cómo hacer el remo con banda elástica a un brazo

4 pasos, en el orden en que los haces.

Engancha la banda a la altura del pecho, tómala con una mano y aléjate hasta que quede tensa.
Párate con las rodillas apenas flexionadas, un pie adelantado y el torso de frente al anclaje.
Tira llevando el codo atrás y pegado al cuerpo, sin girar el torso.
Vuelve hasta estirar el brazo sin que la banda te jale el hombro. Completa las repeticiones y cambia de lado.

Lo que más se ve al hacer el remo con banda elástica a un brazo y cómo corregirlo.

El torso gira hacia el lado que jala para ganar recorrido.
Mantén el pecho mirando al anclaje y deja que solo se muevan el hombro y el codo del brazo que trabaja.
El hombro del brazo que trabaja sube hacia la oreja al final.
Termina cada repetición llevando el omóplato hacia atrás y abajo, con el codo pegado a las costillas.
Haces más repeticiones con el lado fuerte que con el débil.
Empieza por el lado más débil y repite lo mismo con el otro, parado a la misma distancia del anclaje.