Ejercicio de gemelos
Pantorrillas sentado con mancuernas
Elevación de talones para fortalecer las pantorrillas con un recorrido controlado. Las mancuernas permiten ajustar el movimiento de cada brazo.
- Músculo principalGemelos
- EquipoMancuernas
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Gemelos
- Mancuernas
Cómo hacer las pantorrillas sentado con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya la parte delantera de los pies sobre la plataforma o el piso y estabiliza el cuerpo.
- Eleva los talones empujando con la parte delantera de los pies; mantén las rodillas estables.
- Baja los talones lentamente hasta sentir el estiramiento, sin rebotar.
- Mantén los pies apoyados y evita impulsarte con el torso.
Músculos que trabaja
Alternativas a las pantorrillas sentado con mancuernas
Trabajan los gemelos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabajan las pantorrillas sentado con mancuernas?
Trabajan sobre todo los gemelos.