Ejercicio de gemelos
Gemelos con barra
Elevación de talones para fortalecer las pantorrillas con un recorrido controlado. La barra permite mover la carga con ambos brazos a la vez.
- Músculo principalGemelos
- EquipoBarra
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Gemelos
- Barra
Cómo hacer los gemelos con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya la parte delantera de los pies sobre la plataforma o el piso y estabiliza el cuerpo.
- Eleva los talones empujando con la parte delantera de los pies; mantén las rodillas estables.
- Baja los talones lentamente hasta sentir el estiramiento, sin rebotar.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Alternativas a los gemelos con barra
Trabajan los gemelos con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabajan los gemelos con barra?
Trabajan sobre todo los gemelos.