Calculadora de peso ideal según tu altura
Elige mujer u hombre y pon tu altura: te decimos el rango de peso saludable de la OMS y lo que dan las 4 fórmulas más usadas. Más abajo tienes la tabla por altura.
Es una referencia, no una meta médica. No reemplaza a un profesional. No sirve en embarazo ni en menores de 18 años.
Llévalo a tu plan. Mobbe usa tu peso y tu altura para armar tu rutina y, con PRO, tus comidas para llegar a tu meta.
Peso ideal según tu altura
El rango saludable es el mismo para mujeres y hombres. La columna de cada sexo es el promedio de las 4 fórmulas.
| Altura | Rango saludable | Mujer | Hombre |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42 a 56 kg | 46 kg | 50 kg |
| 155 cm | 45 a 59 kg | 50 kg | 54 kg |
| 160 cm | 48 a 63 kg | 54 kg | 58 kg |
| 165 cm | 51 a 67 kg | 58 kg | 62 kg |
| 170 cm | 54 a 72 kg | 61 kg | 66 kg |
| 175 cm | 57 a 76 kg | 65 kg | 70 kg |
| 180 cm | 60 a 80 kg | 69 kg | 74 kg |
| 185 cm | 64 a 85 kg | 73 kg | 78 kg |
| 190 cm | 67 a 90 kg | 76 kg | 82 kg |
| 195 cm | 71 a 94 kg | 80 kg | 86 kg |
| 200 cm | 74 a 99 kg | 84 kg | 90 kg |
Cómo se calcula el peso ideal
El rango de la OMS y las 4 fórmulas clásicas, con el ejemplo resuelto.
- Paso 1
Rango saludable de la OMS
Es el peso que da un IMC de 18,5 a 24,9 con tu altura. Con 1,78 m: 18,5 × 1,78² = 59 kg y 24,9 × 1,78² = 79 kg.
peso = 18,5 a 24,9 × altura (m)²OMS, 2000. - Paso 2
Las 4 fórmulas clásicas
Suman kilos por cada pulgada (2,54 cm) arriba de 1,52 m. Hombre con Devine: 50 + 2,3 × 10,1 = 73 kg.
devine = 50 (h) o 45,5 (m) + 2,3 × pulgadas sobre 60Devine, 1974; Robinson, 1983; Miller, 1983; Hamwi, 1964. - Paso 3
Por qué dan distinto
Se armaron para calcular dosis de remedios, no como meta de salud. Por eso Mobbe muestra primero el rango de la OMS.
Pai y Paloucek, 2000. - Paso 4
Cómo lo usa Mobbe
Mobbe no te pone un peso ideal: con tu objetivo calcula un ritmo seguro por semana y las revisiones lo ajustan con tu peso real.
Helms, 2014; Garthe, 2011.
Fuentes
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO; 2000.
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm. 1974;8:650-655.
- Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-1019.
- Miller DR, Carlson JD, Lloyd BJ, Berry BJ. Determining ideal body weight (and mass). Am J Hosp Pharm. 1983;40(10):1622-1625.
- Hamwi GJ. Therapy: changing dietary concepts. In: Danowski TS, ed. Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. Vol 1. New York: American Diabetes Association; 1964:73-78.
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069. doi:10.1345/aph.19381
- Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2014;11:20. doi:10.1186/1550-2783-11-20
- Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011;21(2):97-104. doi:10.1123/ijsnem.21.2.97
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el peso ideal para una mujer?
Depende de la altura. Con 1,65 m, el rango saludable va de 51 a 67 kg y las fórmulas dan de 56 a 60 kg.
¿Cuál es el peso ideal para un hombre?
Con 1,75 m, el rango saludable va de 57 a 76 kg y las fórmulas dan de 69 a 72 kg.
¿Qué fórmula es la más exacta?
Ninguna mide tu cuerpo: solo usan altura y sexo. Devine es la más usada en hospitales.
¿Y si entreno pesas?
Con más músculo puedes pesar más que el rango con poca grasa. Sirve más seguir tu cintura y tu fuerza.
¿Cuál es la diferencia con el IMC?
El IMC mide dónde estás hoy. El peso ideal te dice a qué rango apuntar con tu altura.
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