Ejercicio de espalda

Remo sentado en polea agarre supino

Tracción horizontal para espalda media y dorsales. El agarre supino mantiene las palmas hacia el cuerpo.

Cómo hacer el remo sentado en polea agarre supino

4 pasos, en el orden en que los haces.

Toma el agarre indicado, apoya los pies y mantén la espalda neutra antes de tirar.
Tira de los agarres hacia el torso llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
Extiende los brazos de forma controlada sin redondear la espalda.
Mantén las palmas hacia ti y las muñecas alineadas durante todo el recorrido.

Lo que más se ve al hacer el remo sentado en polea agarre supino y cómo corregirlo.

Con las palmas hacia arriba, los bíceps hacen casi todo el trabajo.
Inicia cada jalón juntando las escápulas y después lleva los codos hacia atrás junto a las costillas.
Las muñecas se doblan hacia atrás por el peso de la barra.
Apoya la barra en la base de la palma y mantén las muñecas rectas durante todo el recorrido.
La barra sube hacia el pecho en lugar de llegar al abdomen.
Con agarre supino, lleva la barra a la parte baja del abdomen, donde los codos pueden ir más atrás.