Ejercicio de espalda

Remo sentado en polea agarre abierto

Tracción horizontal para espalda media y dorsales. El agarre ancho cambia la trayectoria de los codos.

Cómo hacer el remo sentado en polea agarre abierto

4 pasos, en el orden en que los haces.

Engancha una barra larga en la polea baja y tómala con las manos más abiertas que los hombros.
Siéntate con los pies en los apoyos, las rodillas apenas flexionadas y el torso erguido.
Jala la barra hacia la parte baja del pecho llevando los codos hacia afuera y atrás.
Vuelve despacio hasta estirar los brazos, sin balancear el torso.

Lo que más se ve al hacer el remo sentado en polea agarre abierto y cómo corregirlo.

Los codos bajan pegados al cuerpo y se pierde el efecto del agarre ancho.
Con la barra ancha, deja que los codos salgan hacia los costados y lleva la barra a la parte baja del pecho.
Tomas la barra tan ancha que las muñecas se doblan hacia afuera.
Agarra la barra un poco más ancho que los hombros, con las muñecas rectas en línea con los antebrazos.
El torso se va hacia adelante al volver y la espalda se redondea.
Vuelve con el pecho arriba y la espalda baja quieta hasta estirar los brazos.