Ejercicio de cuádriceps

Empuje de trineo

Desplazamiento de un trineo cargado mediante empuje continuo sobre una distancia definida.

Músculo principalCuádriceps
También trabajaGlúteos
EquipoOtro
MovimientoAcarreo
NivelIntermedio

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Empuje de trineo, foto del ejercicio

Cuádriceps
Glúteos
Otro

Cómo hacer el empuje de trineo

4 pasos, en el orden en que los haces.

Carga el trineo según la superficie disponible y toma sus postes con ambas manos.
Inclina el cuerpo desde los tobillos, activa el abdomen y mantén los brazos estables.
Empuja con pasos cortos y continuos sin dejar que las rodillas colapsen hacia adentro.
Reduce la velocidad de forma controlada al completar la distancia.

Músculos que trabaja

Alternativas al empuje de trineo

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja el empuje de trineo?

Trabaja sobre todo los cuádriceps. También trabajan los glúteos y los gemelos.