Ejercicio de bíceps

Curl predicador con barra

Curl en banco Scott con barra recta, que fija los brazos y aísla el bíceps.

Cómo hacer el curl predicador con barra

4 pasos, en el orden en que los haces.

Siéntate en el banco Scott con las axilas sobre el borde del pad y toma la barra con agarre supino.
Empieza con los brazos casi extendidos, sin bloquear los codos.
Flexiona los codos hasta la altura de los hombros sin despegar los brazos del pad.
Baja lento hasta casi la extensión.

Lo que más se ve al hacer el curl predicador con barra y cómo corregirlo.

Las axilas no llegan al borde del pad y los codos quedan colgando.
Ajusta el asiento para que las axilas apoyen sobre el borde y los tríceps sobre todo el pad.
Los codos se bloquean abajo y la barra cae en el último tramo.
Frena antes de la extensión total, con los codos apenas flexionados, y sube desde ahí.
La barra sube hasta los hombros y el bíceps descansa arriba.
Detén la subida cuando los antebrazos queden casi verticales; más arriba se pierde tensión.