Curl martillo inclinado con mancuernas

Cómo hacer el curl martillo inclinado con mancuernas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en el curl martillo inclinado con mancuernas

Lo que más se ve al hacer el curl martillo inclinado con mancuernas y cómo corregirlo.

• Las palmas se giran hacia adelante y se vuelve un curl común.

  Mantén las palmas enfrentadas, con los pulgares hacia arriba, de abajo hasta arriba.

• Las mancuernas chocan contra el banco al bajar.

  Siéntate bien atrás y deja colgar los brazos por fuera del asiento para que las mancuernas pasen libres.

• El cuello se tensa y la cabeza se adelanta para ayudar.

  Deja la nuca apoyada en el respaldo y la mirada al frente durante la serie.

Alternativas al curl martillo inclinado con mancuernas

Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

• 
  Curl con banda elásticaAísla el mismo músculo, con banda elástica
• 
  Curl con barraAísla el mismo músculo, con barra
• 
  Curl en poleaAísla el mismo músculo, en polea
• 
  Curl predicador con barra ZAísla el mismo músculo, con barra Z

Más ejercicios de bíceps

• 
  Curl predicador con barraBíceps · Barra y banco
• 
  Curl martillo en poleaBíceps · Polea
• 
  Curl predicador con mancuerna a un brazoBíceps · Mancuernas y banco
• 
  Curl martillo cruzado con mancuernasBíceps · Mancuernas

Preguntas frecuentes