Curl con mancuernas

Cómo hacer el curl con mancuernas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en el curl con mancuernas

Lo que más se ve al hacer el curl con mancuernas y cómo corregirlo.

• Las palmas giran hacia adentro al subir y el curl se vuelve martillo.

  Mantén las palmas mirando al frente y hacia arriba durante toda la subida.

• Subir las dos a la vez lleva a echar el torso hacia atrás.

  Apoya bien los pies, aprieta el abdomen y deja que solo se muevan los antebrazos.

• Las mancuernas se juntan arriba y los codos se cierran delante del pecho.

  Sube cada mancuerna hacia su propio hombro, con los codos a los costados.

Alternativas al curl con mancuernas

Trabajan el bíceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

• 
  Curl con banda elásticaAísla el mismo músculo, con banda elástica
• 
  Curl con barraAísla el mismo músculo, con barra
• 
  Curl en poleaAísla el mismo músculo, en polea
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  Curl predicador con barra ZAísla el mismo músculo, con barra Z

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