Exercício de tríceps
Tríceps com elástico
Extensão do cotovelo para tríceps com o braço estável. A faixa oferece resistência durante todo o movimento.
- Músculo principalTríceps
- EquipamentoFaixa elástica
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Tríceps
- Faixa elástica
Como fazer o tríceps com elástico
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fixe a faixa no ponto indicado e posicione-se com tensão desde o início do movimento.
- Estenda os cotovelos movendo apenas os antebraços e mantendo os ombros estáveis.
- Flexione os cotovelos de novo, de forma controlada, sem perder a tensão.
- Repita em ritmo controlado, sem usar impulso.
Músculos trabalhados
Erros comuns no tríceps com elástico
O que mais se vê ao fazer o tríceps com elástico e como corrigir.
A faixa fica ancorada na altura do peito e não puxa de cima.
Ancore a faixa em um ponto alto, como o topo de uma porta, para empurrar para baixo.
Os cotovelos se afastam do corpo quando a faixa estica.
Mantenha os cotovelos junto ao corpo e estenda até as mãos chegarem às coxas.
As mãos sobem além da altura do peito na volta.
Volte até os antebraços ficarem paralelos ao chão, sem subir os cotovelos.
Alternativas ao tríceps com elástico
Trabalham o tríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o tríceps com elástico trabalha?
Trabalha principalmente o tríceps.