Ejercicio de tríceps
Tríceps en polea con barra V
Extensión de codo para tríceps con el brazo estable. La polea mantiene tensión a lo largo del movimiento.
- Músculo principalTríceps
- EquipoBarra y polea
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Tríceps
- Barra y polea
Cómo hacer el tríceps en polea con barra V
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Engancha la barra V en la polea alta y toma un lado inclinado con cada mano, con los pulgares arriba.
- Pega los codos a los costados e inclínate apenas hacia adelante.
- Empuja la barra hacia abajo hasta estirar los brazos y aprieta el tríceps al final.
- Sube despacio hasta que los antebrazos queden paralelos al piso, sin despegar los codos.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el tríceps en polea con barra V
Lo que más se ve al hacer el tríceps en polea con barra V y cómo corregirlo.
Las manos toman la barra V en los extremos y las muñecas se tuercen.
Apoya cada mano sobre uno de los tramos inclinados, cerca del centro, con los pulgares arriba.
Los codos se abren a medida que la barra baja.
Mantén los codos pegados y lleva la barra en línea recta hasta los muslos.
Los hombros se encogen y el pecho se hunde sobre la barra.
Mantén el pecho alto y los hombros lejos de las orejas mientras empujas la barra.
Alternativas al tríceps en polea con barra V
Trabajan el tríceps con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el tríceps en polea con barra V?
Trabaja sobre todo el tríceps.