Ejercicio de tríceps

Extensión tras nuca con banda elástica

Extensión de codo para tríceps con el brazo estable. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.

Cómo hacer la extensión tras nuca con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Pisa un extremo de la banda con los talones y toma el otro con las dos manos detrás de la cabeza.
Deja los codos cerca de la cabeza y aprieta el abdomen para no arquear la espalda.
Estira los brazos hacia arriba hasta extender los codos por completo.
Vuelve despacio a la posición inicial sin que la banda te jale los codos hacia atrás.

Lo que más se ve al hacer la extensión tras nuca con banda elástica y cómo corregirlo.

La banda pisada queda delante de los pies y tira de los brazos hacia adelante.
Pisa la banda bajo los talones para que suba pegada a la espalda y no por delante del cuerpo.
La banda está larga y no tira con los codos doblados.
Enrolla la banda en las manos hasta que tire ya con los codos doblados detrás de la cabeza.
Los codos se abren hacia los costados cuando la banda tira más.
Mantén los codos cerca de la cabeza, apuntando al techo, también al final del recorrido.